مکمل‌ غذایی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان، اسیدهای آمینه و آنزیم‌ها می‌باشند. معمولاً مکمل‌ها به اشکال مختلف ازجمله قرص، کپسول، پودر و مایعات در بازار وجود دارند. محبوب‌ترین مکمل های غذایی شامل کلسیم، روغن ماهی و ویتامین D است. لازم است قبل از تصمیم‌گیری در مورد مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت شود. پزشک با بررسی رژیم غذایی هر فرد، مکمل‌هایی را تجویز می‌کند که بین مواد مغذی موجود در رژیم غذایی و مکمل‌ها تعادل برقرار شود. کودک به محض اینکه متولد می شود در روند شگفت انگیز رشد قرار می گیرد. در سال اول تولد، وزن کودک به سرعت افزایش می یابد  و برای رشد مناسب به مواد مغذی بسیار زیادی نیاز دارد. در واقع می توان گفت کودک در یک سال اول تولد بیش از هر زمان دیگری در زندگی اش باید مواد مغذی مصرف کند به همین دلیل، بسیاری از خانواده ها به دنبال مصرف انواع مکمل غذای کودک هستند. دانشمندان بر این باور هستند که شیر مادر بهترین منبع برای تامین مواد مغذی بدن کودک در 6 ماه اول تولد است، با این وجود استفاده از مکمل غذای کودک بعد از این دوران می تواند بسیار سود بخش باشد.

پودر مکمل غذایی کودکان

انواع مکمل غذای کودک به شکل پودر، شربت و قرص به بازار عرضه می شوند. برخی از مواد مغذی که کودک برای رشد و سالم ماندن به آنها نیاز دارد عبارتند از کلسیم، چربی، فولات و آهن. هر یک از این مواد مغذی تاثیر شگرفی بر رشد و سلامت کودک دارند و کمبود آنها آسیبهای جدی به سلامتی وارد می کند. بهتر است بدانید اگر مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین نشود، تامین این مواد در بزرگسالی دیگر سودبخش نخواهد بود. «

مکمل غذایی برای افزایش وزن کودکان

فیبر ویتامین و مواد معدنی نیست، اما غذاهایی که حاوی فیبر زیاد هستند منبع خوبی از مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین ایی ،سی ، کلسیم ، منیزیم و پتاسیم به حساب می روند. استفاده روزانه از فیبر بر مبنای کالری مصرفی مشخص می شود. به طور مثال برای هر 1000 کالری مصرفی 14 گرم فیبر باید مورد استفاده قرار گیرد. اگرچه کودکان به فیبر بسیاری کمتری در مقایسه با بزرگسالان نیاز دارند، اما فیبر مورد نیاز بدن آنها باید تامین شود تا بدن سالمی داشته باشند. متخصصان بر این باور هستند که یک کودک 4 تا 8 ساله ای که روزانه 1500 کالری مصرف می کند باید 25 گرم فیبر نیز استفاده کند. همچنین کودکان یک و دو ساله روزانه به 18 گرم فیبر نیاز دارند. به همین دلیل استفاده از مکمل رشد کودکان گزینه خوبی برای تامین نیازهای بدن کودک به شمار می رود.

کدام منابع غذایی حاوی فیبر هستند؟

استفاده از فیبر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سندروم روده تحریک پذیر، سنگ کلیه، اضافه وزن و مشکلات گوارشی را در بزرگسالی کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات از جمله کلم بروکلی، آوکادو، گلابی، توت فرنگی و تمشک حاوی فیبر بالایی هستند. همچنین غلات و نان، لوبیا، نخود و عدس فیبر مورد نیاز بدن کودکان را تامین می کنند. اگر نمی توانید نیاز بدن کودک به فیبر را از طریق پیروی از رژیم غذایی تامین کنید، به پزشک مراجعه کنید و با مشورت وی از انواع مکمل رشد کودکان حاوی فیبر استفاده کنید.

• بهترین مکمل برای رشد قد کودکان

رشد قد کودکان یکی از موضوعاتی است که اکثر خانواده ها بدان توجه ویژه ای دارند. بهتر است بدانید عوامل متعددی بر رشد قد کودکان اثر می گذارند. فاکتورهای ژنتیکی، تغذیه، آب و هوا و ابتلا به بیماری های مختلف بر رشد قد کودکان اثر می گذارند. مطالعات جدید نشان می دهند تغذیه مهم تریم عامل برای رشد قد کودکان است. تامین ویتامینها و مواد معدنی که به رشد قد کودک کمک می کند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به همین دلیل بسیاری از پزشکان استفاده از انواع مکمل رشد کودکان و مولتی ویتامینها را توصیه می کنند.

• کلسیم

کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی است که برای رشد قد کودکان ضروری است. رشد استخوان هم راستا با رشد قد است. کلسیم به رشد استخوانها و استحکام دندانها کمک می کند. مواد غذایی از جمله شیر، پنیر، ماست و آب پرتقال حاوی کلسیم هستند. همچنین می توانید از مکمل رشد کودکان که حاوی کلسیم است استفاده کنید.

• ویتامین های گروه بی

ویتامین های گروه بی نیز یکی از موادی هستند که بر رشد قد کودکان اثر می گذرند. ویتامینهای گروه بی شامل b2, b3, b6 و  b12هستند. این ویتامین ها به تنظیم متابولیسم بدن، تولید انرژی و حفظ سلامت سیستم گردش خون و سیستم عصبی کمک می کنند. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و غلات منابع مهمی از ویتامینهای گروه بی به شمار می روند . همچنین در صورت تایید پزشک می توانید از مکمل رشد کودکان که حاوی ویتامین بی است نیز استفاده کنید.

ویتامین ها و مواد معدنی دیگر برای رشد قد

از ویتامین های دیگر برای رشد قد کودکان می تواند به ویتامین دی، ویتامین سی و ویتامین کی اشاره کرد. هر کدام از این ویتامین ها علاوه بر رشد قد آثار شگفت انگیز دیگری بر سلامت کودکان دارند. از مواد معدنی مورد نیاز کودکان می توان به فسفر، منیزیم و روی اشاره کرد. با توجه به اینکه ممکن است این مواد از طریق رژیم غذایی تامین نشوند بسیاری از پزشکان پس از بررسی سلامتی کودک و منحنی رشد استفاده از مکمل رشد کودکان را تجویز می کنند. یکی از مکملهای رشد کودکان مولتی ویتامینها هستند. در استفاده از مولتی ویتامین هاباید  بسیار هوشیار باشید. استفاده بیش از حد از این مکمل های غذایی بسیار خطرناک است و ممکن است سبب تجمع سم در بدن کودکان شود. از بهترین مولتی ویتامین ها برای رشد قد کودکان و ارتقا سلامتی آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مکمل رشد کودکان: پاستیل مولتی ویتامین مستر تامی ، تامین کننده ویتامین و مواد معدنی کودک
• مکمل رشد کودکان: پاستیل کلسیم پلاس ویتامین D مستر تامی ، تقویت و استحکام استخوان و دندان کودکان
• مکمل رشد کودکان: پاستیل مولتی زو فرندز 21 سنتری ،حاوی ویتامین ها و مواد معدنی برای کودک
• مکمل رشد کودکان: محلول نوترینی درینک نوتریشیا | توت فرنگی | نوشیدنی کامل و مغذی غنی شده برای کودکان

خطرات مصرف مکمل‌ غذایی بدون مشورت با پزشک

بسیاری از مکمل‌ها حاوی مواد فعالی هستند که ممکن است اثرات بیولوژیکی قوی داشته باشند. انجام هر یک از اقدامات زیر بدون مشورت با پزشک خطرناک یا حتی کشنده است:

• ترکیب مکمل‌ها
• ترکیب مکمل‌ها با داروها
• مصرف بیش‌ازحد برخی مکمل‌ها، به‌ویژه ویتامین A، ویتامین D و آهن
• بررسی برچسب‌های مکمل‌ها و کسب اطلاعات در مورد سازنده آن بسیار مهم است. مکمل‌هایی که با مجوز سازمان غذا و دارو (FDA) تولید شده باشند بیشتر قابل‌اعتماد هستند.